Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? Oto kilka wskazówek. Przeczytajcie i stosujcie - bo warto!

1. Koncentracja na pozytywach

Życie niesie za sobą różne sytuacje i wyzwania, warto jednak skupić swoją uwagę na pozytywnych aspektach naszego życia. Postaraj się pielęgnować swoje pozytywne nastawienia, postrzegając życie jako "szklankę do połowy pełną".

2. Sen to podstawa

Będąc wyspanym, lepiej radzimy sobie z wyzwaniami życia codziennego. Staraj się spać co najmniej 8 godzin, aby złagodzić objawy stresu i zachować dobre samopoczucie.

3. Sport to zdrowie (nie tylko fizyczne)

Naukowcy w swoich badaniach dowodzą, że regularna aktywność fizyczna i ćwiczenia mogą obniżyć stres i poprawić nastrój.

4. Zdrowa dieta też jest ważna

Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Warto unikać w codziennym jadłospisie żywności przetworzonej, nadmiaru cukrów, kofeiny.

5. Tytoń, alkohol, środki psychoaktywne - powiedz im "NIE"

Substancje toksyczne takie jak tytoń, alkohol, środki psychoaktywne negatywnie wpływają na nasze zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Niosą one wiele negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia psychicznego m.in. mogą upośledzać umiejętności radzenia sobie ze stresem, z emocjami, zaburzać funkcje poznawcze.

6. Znajdź czas na relaks

Pozwól sobie na trochę czasu dla siebie. Skup się wówczas na tych aktywnościach, które sprawiają Ci przyjemność, które lubisz robić.

7. Miej cel, który ma dla Ciebie znaczenie

Posiadanie celu oraz świadomość jego znaczenia jest ważnym elementem utrzymania dobrego zdrowia psychicznego.

8. Szukaj pomocy, jeśli jej potrzebujesz

Doświadczasz trudności natury psychicznej? Nie jesteś sam!

Zatroszcz się o siebie i zgłoś się po wsparcie specjalistów.

Zespół Pomocy Psychologiczno-Pedagogicznej

ZSE